У каждого из нас бывают непростые дни, после которых единственное желание — уйти в отпуск. Отпуск бывает ограниченное количество раз в году, но игнорирование усталости — это прямой путь к выгоранию. Поэтому, когда вы в очередной раз столкнетесь с непростым днем, рекомендуем вам провести процедуру перезагрузки, чтобы снизить напряжение, успокоиться, переключиться. Предлагаем пошаговую стратегию, основанную… Читать далее Эффективные способы восстановления сил после рабочего дня

В динамичном ритме рабочего дня, между уроками, проверкой тетрадей и общением с коллегами и родителями легко копится стресс и напряжение. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, чтобы снизить стресс и восстановить силы. Почему это важно? Стресс — частый спутник педагогической работы, но он не должен управлять вами. Уделяйте время… Читать далее Упражнения для быстрого снятия стресса в течение рабочего дня

Многим педагогам трудно отказывать, когда коллеги, родители или ученики обращаются с просьбой. Часто это связано со страхом подвести, испортить отношения или прослыть неотзывчивым. Однако умение говорить «нет» — это не проявление эгоизма, а важнейший инструмент заботы о себе. Иногда для обозначения границ требуется непростой разговор, в котором нужно спокойно и уважительно объяснить, почему вы не можете… Читать далее Как говорить «нет» и выстраивать границы на работе