В восемнадцатом выпуске подкаста Института воспитания и Классного радио «Стесняюсь спросить» ведущие Кирилл Гурин и Софья Каталкина говорили о том, как сложно бывает сделать выбор – особенно, когда это касается будущей профессии подростка. А поделилась с ребятами знаниями о методиках профориентации и техниках борьбы со страхами психолог и тренер по гибким навыкам Юлия Дорожинская.

Почему подросткам так страшно выбирать?

Современные старшеклассники сталкиваются с выбором, который кажется им вопросом всей будущей жизни. Выбирая профильный класс, предметы для ОГЭ и ЕГЭ, олимпиады, они фактически делают первые шаги к той профессии, которой будут обучаться в колледже или вузе. И, конечно, это очень волнительно – и для них самих, и для родителей, и иногда – для педагогов. Рассказали об этом и ведущие подкаста.

Соня отметила: «Я как раз перешла в десятый, и теперь у учителей на каждом уроке вопрос: „А вы будете сдавать мой предмет?“ И если говоришь, что будешь сдавать, то тут всё – на ближайшие два года спокойного сна не жди. Я думаю, что со второго полугодия начну готовиться, но в первом полугодии надо хотя бы выбрать, что сдавать и куда поступать. И на самом деле это очень страшно, потому что есть такое ощущение, как будто от этого выбора зависит просто вся дальнейшая жизнь, что это никак не изменить, не повернуть назад».

Кирилл, который уже стал студентом первого курса, признался, что не стал начинать подготовку к экзаменам так рано.

«Я очень быстро выгораю, когда я не вижу какого-то результата. Мне даже год подготовки дался сложно. Я начал с сентября – это было, конечно, сложно. Потому что ты просто готовишься к чему-то, что будет вот там далеко – в мае. И когда надо было выбирать специальность, я подумал: „Ладно. Я сдам ЕГЭ, у меня будут баллы, и от этого я буду отталкиваться“. Выбирал я и киношные специальности, и гуманитарные, а поступил в итоге на историко-филологический факультет РГГУ», – поделился он.

Ребята рассказали, что в трудных ситуациях иногда стараются избежать выбора или, если отказаться выбирать невозможно, то хотя бы отодвинуть момент принятия решения подальше в будущее. Причём пугает их не только ответственность за последствия, но и сам факт наличия большого количества вариантов – всегда кажется, что что-то упускаешь.

Как преодолеть страх и определиться с профессией?

Психолог Юлия Дорожинская объяснила, что выбор из постоянно растущего и меняющегося спектра возможностей, действительно, часто пугает подростков больше, чем выбор из ограниченного числа вариантов – и это вполне естественная и нормальная реакция. Кроме того, могут возникать опасения не оправдать собственных или чужих ожиданий, или страх ошибки. Со всем этим помогает справиться работа над собой и общение с близкими. В сложной ситуации можно обратиться к психологу.

«Вопрос „Кем я стану?“ всегда актуален. Меняются только инструменты, возможности и ресурсы, которых сейчас для молодых людей очень много. Но от этого количества возможностей им проще не становится», – подчеркнула она и дала несколько рекомендаций.

Как облегчить себе выбор будущей профессии:

  1. Если сложно, прислушайтесь к своим истинным желаниям – в первую очередь опирайтесь на то, что хотите именно вы, но также можно учесть, насколько это будет для вас интересно, полезно и выгодно в плане заработка в ближайшем будущем;
  2. Вспомните, как вы вели себя в детстве и какие роли занимали в коллективе – это тоже может помочь с выбором, поскольку профориентация начинается с истинных детских желаний делать что-то для себя и других, ведь именно в ранние годы никакие внешние ограничения на эти желания пока ещё не влияли;
  3. Используйте профориентационные тесты, которые помогут вам лучше понимать, какие умения и навыки у вас есть, в каком направлении искать, кто вы – гуманитарий или техник и так далее;
  4. Выпишите на лист бумаги и проанализируйте три вещи: что вам действительно интересно и увлекает вас, что у вас хорошо получается (навыки и умения) и какие профессии сейчас востребованы на рынке труда (за какую работу вам готовы платить);
  5. Если в процессе выбора возникает тревога, разберитесь, что именно вас пугает и останавливает, а что воодушевляет и заставляет двигаться дальше – и ищите поддержки у значимых взрослых (в том числе тех, которые уже работают по интересным вам профессиям);
  6. Поговорите с «внутренним критиком» и разберитесь, от чего он пытается вас защитить, когда вы боитесь делать выбор: к реальным причинам для беспокойства вы сможете подготовиться, а иллюзорные легко развеять, мысленно доведя ситуацию неуспеха до абсурда (повторяя вопрос «А что будет, если это произойдёт?»);
  7. Если вам нравится низкооплачиваемое или непрестижное направление, обсудите с взрослыми, сверстниками и сами поищите информацию – возможно, вы придумаете способ, как сделать из этого оплачиваемое увлечение, а профессию подберёте в смежной сфере;
  8. Если вы оказались в точке, где вам неинтересна ни одна профессия, не переставайте искать и каждый день спрашивайте себя: «Что мне интересно прямо сейчас?»;
  9. Помните, что правильного и неправильного выбора не существует: любой вариант изначально нейтрален и приводит к какому-то результату, который может нам нравиться или не нравиться, а если вы совершили ошибку, то из неё можно сделать выводы и продолжить внутренний рост и движение к результату;
  10. Учитесь принимать свои ошибки и проживать их без «застревания» – помогает в этом развитие эмоционального интеллекта и умения владеть своими эмоциями; если результат вашего выбора вам не нравится, вы всегда можете выбрать другой вариант и попробовать что-то новое для себя.
  • Упражнение «Три дороги»
    Если вы выбираете между двумя-тремя альтернативами, то вы можете использовать эту технику:
  1. Возьмите 3 листа бумаги и ручку. Нарисуйте на каждом листе столько «дорог», сколько у вас вариантов выбора.
  2. Начало пути на первом листе – это вы сейчас, а конец пути на третьем листе – это вы через 3 года после вашего выбора. Соответственно, каждый лист – это один год вашего пути от дня принятия решения до его последствий.
  3. Мысленно «проходите» через все три листа по каждому из вариантов вашего пути – можно также провести пальцем или карандашом по «дороге». Рассказывайте себе, какой вы видите вашу жизнь после принятия решения в каждом из случаев. Обращайте внимание на свои эмоции и ощущения в теле.
  4. Когда «пройдёте» все варианты пути, вспомните, во время какого из «путешествий» вам было лучше всего – внутренний ответ тела и психики на воображаемые последствия выбора помогут сделать этот выбор в реальности.

Ответы эксперта на вопросы слушателей

  • Я хочу выбрать профессию, которая мне нравится, но родители говорят, что на творчестве невозможно нормально заработать. В итоге я теперь вообще не понимаю, чего хочу. Как выбрать между тем, что нравится, и тем, что будет приносить деньги?

Во-первых, давайте честно, спорить с родителями очень часто бесполезно в этом возрасте. Почему? Потому что вы зависите от родителей. Имеет смысл проговорить с родителями какие-то ещё варианты. Следующее – это искать доказательства, что то, что я хочу, действительно приносит деньги. С нами, со взрослыми, надо разговаривать языком фактов, а вы чаще разговариваете языком предположений, эмоций, желаний. Даже если ответ будет «нет», «настоящая» профориентация начнётся после 18 лет, потому что такова психология развития. Поэтому на данном этапе выберите то, что вам близко, и то, что будет соответствовать вашим знаниям и умениям.

  • У меня слишком много интересов. Я хочу и в медиа, и в дизайн, и психологию изучать, и ещё мне нравится работать с детьми. Как выбрать одну профессию, если мне интересно всё?

Можно каждые полгода осваивать какую-нибудь интересную историю. Допустим, нравится работать с детьми. А параллельно это что? Психология, социология, навыки медиации. И, в принципе, можно начать с этого и дальше дорабатывать, «добирать» то, что интересно. Сейчас столько возможностей. Это и Движение Первых. Давайте посмотрим, сколько оно предлагает разных мероприятий. Можно поехать в лагерь на медиа-смену – и сразу закрыть уже несколько своих интересов и там понять, нравится или не нравится. А можно поехать в «Артек» на какую-то творческую смену, и там уже всё увидеть. Отработайте для себя какой-то маршрут, где вы можете все свои интересы применить на практике и уже после этого решить, что вам больше нравится.

Я, например, вам могу сказать – как человек, который работает психологом, – что мне пришлось изучить и дизайн, и маркетинг, для того чтобы стать самозанятым специалистом и при этом получить какую-то известность. Это всё тоже психологу надо делать самому, или придётся за это платить другим специалистам.

  • Страшно, что может ничего не получиться. Как перестать бояться?

Можно создать себе подушку безопасности в виде понимания, какие ресурсы у вас есть, и плана, что вы будете делать, если вдруг и правда не получится. И дальше задать себе вопрос: «А чего конкретно я боюсь?» Иногда за страхом, что не получится, стоит убеждение, что «я буду плохо выглядеть» – это уже про самооценку и про оценку со стороны. Страх не оправдать чьи-то ожидания – это другая история. Страх, что это не будет востребовано – это третья история. Вопрос в том, от чего именно вам страшно.

Любители экстремальных видов спорта используют такой метод: идут туда, где страшно. И, видимо, этот способ работает: вот я боюсь сделать это, но я пойду и сделаю. Это про преодоление страха. Потому что так работают наши внутренние ограничения: если физически мы это сделаем, мы уже дадим своему мозгу-«компьютеру» сигнал, что «у меня всё получится». Так мы работаем с эмоциями, а это самые сильные, долговечные и долгосрочные наши ресурсы. То, на что мы можем опереться.

  • Есть мечта стать актёром, но страшно, что ничего не получится. У меня есть потенциал и задатки, ходил в театральный кружок. С чего стоит начать, чтобы добиться успеха и перестать бояться поражения?

С актёрским мастерством есть много разных возможностей. Начните с малого, то есть, допустим, принимайте участие в каких-то волонтёрских выездах, чтобы быть там ведущим или соведущим. Увеличивайте количество зрителей. Для себя, опять-таки, просчитайте вот этот путь, где вы будете постепенно развивать и прокачивать те навыки, которые вам нужны. Записывайтесь на подкасты. Приходите на пробы. Начинайте с массовки. Окружите себя людьми своей профессии, потому что, когда рядом такой же человек, как ты, всегда легче.

  • Мне кажется, я слишком много думаю о выборе. Я могу по нескольку часов читать про разные профессии, сравнивать вузы, смотреть отзывы, а в итоге только сильнее запутываюсь. Как остановиться и выбрать?

Беда современного молодого поколения в том, что вы очень много думаете и очень много информации воспринимаете. Ребята, вы жить перестали. Поэтому думать, конечно, можно. Но думать – это застревать в мыслях. А можно идти – и что-то делать конкретное. Например, сходить на дни открытых дверей, поговорить с выпускниками, сходить на проф. Экскурсию по этой профессии. Надо что-то делать, а не только думать и читать. Перестаньте заниматься тренировкой «компьютера» в себе. Мы так очень закапываемся. Идите действовать туда, где круто для вас.

Подкаст «Стесняюсь спросить» выходит с мая 2026 года в видео- и аудиоформате. В нём ведущие-подростки обсуждают всё, что так или иначе волнует их сверстников, и вместе с экспертами отвечают на анонимные вопросы слушателей. Посмотреть или послушать любой из выпусков подкаста можно в социальной сети «ВКонтакте» или на Яндекс Музыке. А задать свой вопрос анонимно – по ссылке.

Следующий выпуск будет опубликован в пятницу 9 октября, следите за новостями!

Подкаст «Стесняюсь спросить» подготовлен Классным радио «Движения Первых» совместно с Институтом воспитания и выходит в эфир каждую пятницу в социальной сети «ВКонтакте».

1 просмотров