В тринадцатом выпуске подкаста Института воспитания и Классного радио «Стесняюсь спросить» ведущие Кирилл Гурин и Арина Гладыш выяснили, как подвести итоги лета без неприятного ощущения, что оно прошло впустую. Помогал ребятам разобраться в эмоциях и планах на будущий год Сергей Мыскин – профессор Московского городского педагогического университета, психолог и психолингвист.

Для чего подростку летние каникулы?

В начале эфира ведущие поделились итогами своего лета. Арина рассказала, что смогла успеть многое из запланированного на каникулы, но всё равно есть ощущение, что май закончился совсем недавно и время упущено. А Кирилл с сожалением заметил, что отдохнуть ему удалось, но получить от этого удовольствие как будто не получилось:

«Каждый год одно и то же. Каждый год ты думаешь, вот наконец 1 июня, первый день лета, всё прекрасно… И уже на календаре конец августа! Я не успел насладиться этим летом, это правда».

Чтобы разобраться, как правильно подвести итоги каникул и при этом не обесценивать свои летние достижения, подростки попросили совета у эксперта эфира – Сергея Мыскина. Психолог напомнил, что каникулы всё-таки нужны для того, чтобы отдыхать, но представления об идеальном отдыхе у каждого будут свои – и это нормально.

«Все отдыхают по-разному. Кому-то интересно больше участвовать в каких-то акциях, в интенсивном общении. Кто-то забирается в укромный уголок отдохнуть с книжечкой, старается для себя время провести. Неважно в какой форме, главное – чтобы это времяпрепровождение доставляло вам удовольствие. И чтобы вы, молодые люди, действительно отдыхали. Вот это самое главное», – пояснил Сергей Мыскин.

Если кажется, что лето прошло мимо

Часто подросткам, как и ведущим подкаста, кажется, что за каникулы обязательно должно произойти что-то важное или необычное, о чём потом не стыдно будет рассказать одноклассникам. Они могут строить грандиозные планы в начале лета, а к концу августа расстроиться, что успели не всё. При этом появляется ощущение, что три месяца жизни потрачены впустую. Почему же так происходит и как с этим быть?

Отчасти причиной для таких переживаний становятся возрастные психологические особенности, объяснил эксперт. Подросткам свойственно жить «здесь-и-сейчас», они умеют наслаждаться моментом, но планирование и подведение итогов даётся им сложнее.

Что можно сделать?

  • Если вы не совсем довольны проведенным летом – проанализируйте, что именно не получилось и почему, чтобы в дальнейшем избежать подобных ошибок в планировании;
  • Упростите задачу: если не получается в деталях запланировать, что именно вы будете делать следующим летом, можно как минимум разобраться, с кем вы его хотите провести;
  • Сделайте ставку на общение с друзьями: вместе будет легче придумать, какая деятельность принесёт вам не только пользу, но и радость с удовольствием;
  • Оглянитесь вокруг: сравнивать себя с другими – это нормальное поведение не только для подростков, но и для взрослых; благодаря этому сравнению, человек учится понимать себя, разбираться, что ему подходит, а что – нет;
  • Прислушайтесь к своим желаниям: чтобы жить в мире с самим собой, важно смотреть не только на то, что делают другие, но и на то, в чём есть потребность именно у вас;
  • Оцените свои ресурсы: в этом плане подростки часто зависимы от мам и пап, поэтому чтобы планы на лето были реалистичными, стоит посоветоваться с родителями и выяснить, что вы вместе можете позволить себе в этом году, чтобы отдохнуть мог каждый из членов семьи;
  • Помните, что успех – это не только лайки и внимание: иногда это просто то, что вы сделали полезного для себя и для других. Поэтому не стоит слишком полагаться на то, как ваше лето оценят другие – лучше разобраться, что будет полезным именно для вас;
  • Помните, что отдых – тоже результат. Если за лето вам удалось отдохнуть и набраться сил на новый учебный год – это тоже достижение.

Как снизить стресс перед 1 сентября?

Конец лета – это ещё последние дни перед началом учебного года. Чтобы облегчить себе вхождение в рабочий режим, к 1 сентября нужно подготовиться. В первую очередь, убеждён Сергей Мыскин, подросткам следует сместить акценты с привычной паники на позитивные эмоции:

«Я думаю, что вхождение в этот процесс прежде всего должно начинаться с радости от встречи со своими одноклассниками, сокурсниками. Чтобы поделиться впечатлениями, чтобы учебный год начинался с приятного обсуждения и возобновления старых знакомств. И если это происходит в стенах учебного заведения, мне кажется, это будет таким мостиком, чтобы плавно войти в учебный процесс».

После работы с эмоциями стоит поставить перед собой конкретные цели: чего хочется добиться в новом учебном году и как можно это сделать.

«Самая главная цель – это хорошо учиться. Учиться и осваивать всё, что вам предлагают ваши педагоги и учителя», – уверен эксперт.

А ведущие напомнили школьникам, что важно относиться к себе по-доброму и не опускать руки в последние дни лета, ведь впереди – целая жизнь, наполненная новыми планами, достижениями и впечатлениями.

«Нужно находить какие-то мелочи, за которые можно себя похвалить. В любом случае, не нужно постоянно говорить, что ничего не успел, ничего не сделал. Ты же хоть что-то успел! Похвали себя за то, что ты отдохнул, за то, что ты полежал, ножки вытянул, что всё у тебя хорошо!» – пожелала юным слушателям Арина.

Кирилл же справедливо заметил, что осенью тоже можно найти немного времени для радости и отдыха:

«В конце концов, с окончанием лета не заканчивается жизнь, друзья! Давайте начнём с этого, потому что сентябрь ещё чаще всего тёплый. И я надеюсь, что в этом году он тоже будет приятный. Бабье лето! Можно, например, сходить на природу, на пикник с друзьями. Так что, если вы что-то хотели сделать и не успели, пишите друзьям – и идите».

Ответы эксперта на вопросы слушателей

  • Мне кажется, что я потратил всё лето впустую. Как перестать себя за это ругать?

Себя ругать вообще не надо. Просто нужно для себя сделать какой-то план на будущее. И если сейчас что-то не успел, значит, нужно было время для отдыха, для ничегонеделания. Такое тоже каждому человеку нужно: и ребёнку, и взрослому. Это шаг к тому, чтобы потом начать делать.

  • Как заставить себя снова вставать рано? Я сейчас ложусь в 3–4 утра и встаю после обеда.

Когда вы войдёте в учебный режим, это само собой придёт. Но первый рывок нужно сделать, и тогда потихонечку вы войдёте в режим. Тем более вы не один, а ещё целый класс таких же. Так что вы будете друг друга поддерживать в преодолении этой трудности привыкания к режиму.

  • За лето я сильно изменилась, стала больше, и теперь боюсь возвращаться в школу. Вдруг одноклассники будут смеяться? Я понимаю, что, возможно, накручиваю себя, но всё равно страшно.

Для любого человека, если у него есть какие-то физические изменения, это всегда волнительно. И для любого подростка, для молодой девушки или юноши – то же самое. И здесь, конечно же, единственного правильного ответа нет. Но что можно вообще сказать, какая практика существует? Надо подготовиться к этому. А подготовиться можно по-разному.

Допустим, некоторые со своими близкими подругами или друзьями обсуждают этот вопрос и просят поддержать их, их изменения, и в том числе в классе. Но главное ваше действие – это обратиться к родителям, к значимым взрослым, для того чтобы они помогли с этой проблемой. А как можно помочь? Нужно, чтобы взрослые подсказали, как в этих изменениях, которые вам кажутся плохими, найти что-то хорошее. Как их обыграть, чтобы они зазвучали ярко, чтобы привнесли что-то новое в вашу жизнь.

  • Не хочу возвращаться в школу. У меня там вообще нет друзей, и я не знаю, как снова со всеми общаться. И если честно, многие одноклассники мне кажутся какими-то глупыми. Что делать?

Это большая проблема для многих подростков. Уметь общаться грамотно, строить свою речь – это очень важная компетенция, которой далеко не все владеют и мало кто её развивает. Это не ограничивается только тренингами и коммуникацией. Здесь очень важно обретать языковой, речевой опыт. Помогут и чтение книг, и публичные выступления – то есть нужно в комплексе развивать свою речь. Если речь развита, то и общаться будет достаточно комфортно. Это одна сторона медали.

И ещё из своего опыта, хочу рассказать, я сталкивался с таким. Ребёнок, начиная с четвёртого-пятого класса, становится всё отчуждённее и отчуждённее от класса. Естественно, там были и психологические проблемы в отношениях с ребятами, одноклассниками, которые были повыше, помощнее. И преодолели эту проблему так: обратили внимание на другие способности ребёнка. Он стал заниматься плаванием, продемонстрировал высокие результаты за очень короткое время, устроился в спортивную секцию и обзавёлся множеством друзей. Так что нужно всегда обращаться к самому себе, к своему потенциалу, к своим возможностям, искать их и развивать. И тогда вы сможете вокруг себя создать и приятную компанию из тех ребят, которые с вами будут очень хорошо и приятно общаться. Помните: мир не ограничивается общением внутри класса.

  • Мои одноклассники всё лето куда-то ездили: на море, в лагеря. Я уверен, что они придут и будут рассказывать, как классно провели время. А мне даже нечего рассказать интересного о своём лете, и мне стыдно. Что делать?

Есть различные формы достижений. Есть, допустим, какие-то социальные достижения: я поучаствовал в работе волонтёров, отметили меня, я смог приобрести какой-то социальный опыт. Это достижения? Достижения. Можно их продемонстрировать, рассказать своим друзьям. А есть достижения личные, внутренние: что-то осмыслить, прочитать, что-то для себя решить, понять в этом мире. И мне кажется, что вот такому молодому человеку нужно обратить внимание не на то, как кто-то «купается» в социальных достижениях, а на свой внутренний мир, на то, что он приобрёл за это лето. Раздумья какие-то, рефлексия, внутренние мысли, открытия об этом мире – это же тоже достижения. Я думаю, здесь можно найти гармонию.

Подкаст «Стесняюсь спросить» выходит с мая 2026 года в видео- и аудиоформате. В нём ведущие-подростки обсуждают всё, что так или иначе волнует их сверстников, и вместе с экспертами отвечают на анонимные вопросы слушателей. Посмотреть или послушать любой из выпусков подкаста можно в социальной сети «ВКонтакте» или на Яндекс Музыке. А задать свой вопрос анонимно – по ссылке.

Следующий выпуск будет опубликован в пятницу 4 сентября, следите за новостями!

Подкаст «Стесняюсь спросить» подготовлен Классным радио «Движения Первых» совместно с Институтом воспитания и выходит в эфир каждую пятницу в социальной сети «ВКонтакте».

16 просмотров