В эту пятницу, 29 мая, ведущие нового подкаста Института воспитания и Классного радио «Стесняюсь спросить» Даниил Данилов и Милана Яковлева поговорили о том, как не упустить летние каникулы.

Напомним, подкаст начал выходить в мае 2026 года на различных интернет-площадках в видео- и аудиоформате. В нём ведущие-подростки обсуждают всё, что так или иначе волнует их сверстников, и вместе с экспертами отвечают на анонимные вопросы слушателей.

Экспертом по теме полезного и интересного летнего отдыха выступила Елена Бессонова – психолог и директор лагеря «Счастливые лица».

Чем заняться на каникулах?

Сегодня для подростков доступно множество вариантов, как провести летние каникулы нескучно и с пользой, помимо традиционных «поехать к бабушке», «в отпуск с родителями» и «остаться дома». Можно не только гулять с друзьями и готовиться к следующему учебному году.

Точно стоит попробовать:

  • Как следует отдохнуть и выспаться;
  • Побывать с семьёй на природе, в театре, в музее;
  • Поиграть с друзьями в любимые подвижные и настольные игры;
  • Посетить летние фестивали (например, от Движения Первых) и концерты любимых исполнителей;
  • Прочитать книги и посмотреть фильмы, которые всё это время откладывались «на потом»;
  • Съездить в детский лагерь;
  • Записаться на обучающие курсы по интересующему направлению;
  • Найти подработку или волонтёрский проект, связанные с профессией мечты.

Почему кажется, что лето проходит мимо?

Когда подростки (или уже взрослые люди) полностью погружены в социальные сети, то помимо собственных планов и уже свершившихся событий, перед их глазами мелькает «идеальная» картинка чужого лета. Это часто сбивает с толку: обязательно найдётся тот, кто отдохнул лучше, а ещё успел научиться чему-то новому и принести ощутимую пользу обществу. Радость от личных достижений и новых открытий в результате сравнения собственной реальной жизни с чужой «отретушированной» меркнет, начинает казаться, что всё не так, и лето будто утекает сквозь пальцы. Появляется тревога или страх пропустить всё самое лучшее и важное.

Елена Бессонова объяснила возникновение этой тревоги с психоаналитической точки зрения: «Вы среди года психическую энергию тратите на дорогу в школу, на получение знаний, на общение, коммуникацию с другими людьми – и она растрачивается. Кстати, к сожалению, она не всегда растрачивается в полном объёме, поэтому у молодёжи и у взрослых людей даже в обычной жизни, а не только в летние каникулы, возникает тревожность: „А достаточно ли я сделал?“  Но так как летом этот объём энергии не нужно реализовать, а её приходит столько же, то её надо куда-то хорошо, правильно применить. Поэтому, конечно, важно найти себе занятия по душе, по интересам, и дать возможность выплеснуть эту психическую энергию».

С чувствами зависти и неудовлетворённости, которые возникают после просмотров чужих летних фотографий и видеороликов, по словам эксперта, тоже можно поступить по-разному: можно ничего с ними не делать – и тогда возникает ощущение собственной неполноценности, а можно превратить их в источник мотивации, вдохновения для изменений в своей жизни – и тогда лето становится наполненным и приятным.

Что делать?

Как же организовать время каникул, чтобы успеть всё намеченное без «застревания в негативе» социальных сетей?

Ребята вместе с гостьей студии сформулировали несколько правил для отличного лета:

  1. Найти себе занятия по интересам, заняться тем, что действительно приносит удовлетворение, чтобы выплеснуть «застоявшуюся» психическую энергию.
  2. Включать критическое мышление, просматривая публикации других людей в интернете, чтобы понимать: люди выкладывают в сеть не всю свою жизнь, а только наиболее привлекательные её моменты.
  3. Превращать зависть в восхищение и стимул для собственных действий, стараться не копировать то, что нравится на чужих страничках в соцсетях, а создавать свою собственную «лучшую жизнь».
  4. Посмотреть в интернете расписание летних активностей в вашем населённом пункте и регионе и выбрать то, что подходит именно вам. Всё самое интересное и важное совсем не обязательно происходит в столице и городах-миллионниках.
  5. Не ждать, когда кто-то что-то предложит на отдыхе, а действовать самому. Помогать дома и на участке родным, первым писать и звонить друзьям, предлагать свои варианты поездок, мероприятий и т. д.
  6. Не бояться отказа друзей и близких, потому что причина обычно не в отношении человека к вам, а в его занятости на данный момент и в обстоятельствах, которые от вас не зависят.
  7. После отдыха в лагере, путешествия или другого эмоционально насыщенного и длительного события давать себе время, чтобы привыкнуть к «обычному», будничному эмоциональному фону. В первую неделю жизнь может показаться слишком тусклой и тоскливой именно за счёт этого контраста.

«Вы никогда не можете быть одни – у вас же есть вы! И это самый близкий и родной человек», – напомнила эксперт Елена Бессонова.

«Лето – это пора, когда мы можем найти в себе что-то интересное и новое. И сами будем создавать моменты, которые в дальнейшем будут нас согревать. Друзья, летом ничего не бойтесь. Посещайте лагеря, выходите на улицу, гуляйте, ездите на карьеры купаться, на шашлыки, на рыбалку!» – подвёл итоги выпуска ведущий Даниил Данилов.

Ответы эксперта на вопросы слушателей

  • Я боюсь летних каникул, потому что летом у меня почти нет общения, все гуляют, ездят куда-то, а я в основном дома, из-за этого чувствую себя каким-то лишним.

Почему человек вашего возраста чувствует себя летом одиноким? Во-первых, мало действий, некуда реализовать себя. Поэтому ещё раз: не надо ждать, что кто-то тебя куда-то будет звать, кто-то какие-то найдёт тебе развлечения, в том числе и родители. Нужно предлагать свои решения. На сайтах администрации города, Движения Первых выкладываются фестивали, волонтёрские движения. Вы всегда можете в чём-то поучаствовать и быть полезным. Всегда очень приятно чувствовать свою полезность в жизни. Но я вам так хочу сказать, что на самом деле это можно решить и дома. Даже если вы поможете своей семье, приготовите ужин для мамы и папы, помоете полы, сделаете это самостоятельно… вы почувствуете свою ценность. Поэтому будьте ценны, во-первых, сами для себя, знайте свою ценность и совершайте действия – вот прямо здесь и сейчас.

  • Я всё время боюсь упустить лето. Как будто если сейчас не будет лучших моментов, то потом я буду жалеть.

Здесь я тоже предлагаю вспомнить про тему критического мышления. Не надо смотреть на жизнь других людей и только этим жить. Сравнивать себя с другими – это тоже очень болезненно. Я не предлагаю отказаться от сравнения: это сложно сделать. Но сравнивайте себя с самими собой. Сравнивайте себя с самими собой год назад: а что я смог теперь сделать в этом году? Можно съездить и отдохнуть – и в лагере, и на море – но не испытать удовлетворения. Чему-то научиться и стать лучше вот за эти три месяца всегда можно. Я предлагаю использовать карту желаний, план действий, дневник. И ещё очень полезно вести дневник эмоций в вашем возрасте, отслеживать свой эмоциональный фон, своё эмоциональное состояние. Когда есть план, вы видите пункты, которые вы вычёркиваете – и появляется самоудовлетворение. Не надо строить большие планы – они трудно реализуемы. Делайте план на день, на неделю. Составляйте график своих походов, путешествий, отдыха.

  • Я не знаю, чем себя занять летом. И от этого просто лежу в телефоне и ещё больше чувствую, что трачу время зря.

Реализация своей энергии через творчество – это прекрасный выход. И мы же тоже видим иногда в телефоне идеи… Например, выйти на улицу и задекорировать какой-нибудь прилегающий садовый участочек, клумбу. Или посадить цветы, которые у вас взойдут, и вы будете их видеть и восхищаться этим. Эпоксидная смола в том числе оставит воспоминания о вашем лете на всю жизнь. Собрав какие-то интересные цветочки, можно сложить композицию маленькую или сделать себе кулончик, который будет «греть» вас.

Посмотреть или послушать любой из выпусков подкаста можно в социальной сети «ВКонтакте» или на Яндекс Музыке. А задать свой вопрос анонимно – по ссылке.

Следующий выпуск будет опубликован в пятницу 5 июня, следите за новостями!

Подкаст «Стесняюсь спросить» подготовлен Классным радио «Движения Первых» совместно с Институтом воспитания и выходит в эфир каждую пятницу в социальной сети «ВКонтакте».

5 просмотров