Изображение создано при помощи GigaChat

Для современного ребёнка интернет-пространство – это целый мир, включающий обучение, общение, развлечения и море разнообразной (но не всегда полезной) информации. Представить сегодня подростка без электронного устройства в руках практически невозможно. Между тем, отдых от гаджетов необходим и детям, и взрослым – для снижения уровня стресса, уменьшения тревожности, улучшения качества сна и состояния здоровья.

Приведём несколько примеров здоровых и интересных занятий, которыми можно заменить экранное время, чтобы восстановить баланс между реальной и виртуальной жизнью.

Дошкольники

Каков бы ни был соблазн вручить дошкольнику гаджет с игрой или мультфильмом, чтобы хоть ненадолго остаться наедине с собой, всё же необходимо помнить о рекомендациях специалистов: не более 1 часа экранного времени в день и только в присутствии родителей. А детей до 2 лет лучше вовсе не знакомить с электронными устройствами, ограничившись бумажными книгами и игрушками по возрасту. Исключением могут стать разве что видеозвонки с бабушками и дедушками.

Рисование и лепка, аппликация и совместное приготовление простых блюд (салаты, фигурное печенье, и т. д.), чтение вслух – всё это доступно для малышей уже с 1-2 лет. А прогулка на свежем воздухе – лучшее решение для активного ребёнка. Лес или парк помогут узнать о природе родного края, а на детской площадке так весело играть со сверстниками и осваивать азы спортивных игр. Подобрать полезную активность по сезону можно также, воспользовавшись специальным календарём для дошкольников из пособия «От 0 до 18».

Младшие школьники

Детям от 7 до 11 лет рекомендуется проводить в гаджетах не более 3 часов в день. Но именно в этом возрасте, пожалуй, существует наибольшее число способов провести время без них.

  • Семейное чтение или домашний театр.

Выберите книгу, которая заинтересует ребёнка. Почитайте вслух по очереди, обсудите прочитанное. Можно устроить целый спектакль по любимому произведению: самим исполнить роли или использовать мягкие игрушки, вырезать фигурки персонажей из картона или приобрести набор для театра теней – и сказка оживёт.

  • Совместное творчество.

Предложите ребёнку сделать что-то своими руками. Это может быть картина, композиция из фигурок оригами или поделка из природных материалов, скульптура из пластилина, глины или теста. Если есть необходимость – предложите свою помощь. И не забудьте выделите почётное место в квартире под выставку творений юного художника.

  • Настольные и активные игры.

Домино, лото и шашки, сюжетные игры и игры на реакцию, футбол и настольный теннис – соберите друзей или играйте всей семьёй.

  • Кулинария.

Приготовьте вместе что-то необычное и угостите всю семью. Ребёнок сможет развить свои бытовые навыки, а заодно почувствовать себя значимым: ведь это так здорово – сделать что-то вкусное для родных людей.

  • Прогулки и мини-путешествия.

Организуйте небольшой поход по ближайшему лесопарку для юных любителей природы. Для более утончённых натур подойдёт прогулка по музею или театральный вечер. Да и просто выйти вместе из дома подышать свежим воздухом и поговорить по душам будет полезно и для детей, и для родителей.

Подростки

Как бы ни были подростки увлечены своими смартфонами и планшетами, проводить с ними время лучше не более 5 часов в день. Особенно важно ограничивать экранное время перед сном. Чтобы сохранить доверие в семье, постарайтесь не запрещать, а предлагать: выберите и установите вместе специальное приложение для отдыха от устройств, расскажите, почему это важно, заведите «календарь полезных привычек». Можно даже устроить соревнование: кто справится быстрее, вы или ваш ребёнок? Рассмотрите альтернативы экранному времени и попробуйте найти то, что подойдёт именно вашему ребёнку.

  • Новые увлечения.

Музыка, кулинария, рисование комиксов, создание игрушек или гончарных изделий – всё это развивает креативность и помогает найти ещё один способ выразить себя.

  • Настольные игры.

Стратегии подойдут для тренировки тактического мышления, можно выбрать также игры на скорость реакции, семейные и сюжетные – веселье не на один вечер гарантировано.

  • Спорт и физическая активность.

Не обязательно становиться профессиональным спортсменом, достаточно выбрать то, что нравится: катание на велосипеде, роликах, командные игры с мячом, бадминтон, долгие пешие прогулки. Повышается самооценка и уверенность в себе, а отношения с «командой» – будь то семья или друзья – выходят на новый уровень.

  • Волонтёрство.

Помогать другим – это действительно важно. А ещё можно проявить свои лидерские или организаторские способности, почувствовать себя значимым членом общества.

В любом возрасте важно объяснить ребёнку, что часы и дни без гаджетов – это не наказание, а способ сохранить здоровье и эмоциональное равновесие. Если цифровые устройства не столько служат для него развлечением, сколько помогают отвлечься от тревоги и стресса, время их использования может неконтролируемо увеличиваться. В таком случае необходимо деликатно обсудить, для чего нужно уменьшить экранное время, предложить другие способы борьбы с негативными эмоциями, а также свою любовь и поддержку в процессе приобретения здоровых привычек. В случае затруднений стоит обратиться за помощью к психологу в образовательной организации или другому специалисту. А чтобы узнать ответы на самые провокационные вопросы детей о безопасности в интернете, посмотрите запись вебинара для родителей и педагогов на эту тему.

3 просмотров