Проводить время на свежем воздухе

Сидячая работа в замкнутом помещении может стать причиной нехватки кислорода в тканях и сосудах мозга. Такое состояние приводит к сонливости, рассеянности и постоянному ощущению усталости. Поэтому важно, чтобы учителя во время отпуска больше двигались. Вариантов активного отдыха масса: от конного тура и похода до восхождения на гору и рыбалки.

Попробовать вести здоровый образ жизни

Чтобы справиться с выгоранием, стоит заняться спортом. Физические нагрузки позитивно влияют на настроение. Регулярный спорт улучшит качество жизни, повысит вашу работоспособность и улучшит эмоциональное состояние. Не будет лишним пересмотреть питание и завести другие полезные привычки.

Восстановить внутренний баланс

Обратить внимание стоит не только на физическое, но и психологическое здоровье. Постоянное общение с детьми, родителями и коллегами отнимает много эмоциональных ресурсов, поэтому в конце учебного года у многих учителей появляются признаки профессионального выгорания. Рецепт от него прост – нужно сделать то, на что не хватило времени в трудовые будни.

Уделить время профессиональной рефлексии

Чтобы следующий учебный год прошел легче, стоит проанализировать профессиональные успехи и неудачи. Лучше всего записывать мысли в дневник. Это упражнение позволит грамотно проанализировать ошибки и найти свои сильные стороны.

Устроить цифровой детокс

Онлайн-общение и соцсети негативно влияют на психологическое состояние, поэтому на каникулах стоит устроить дофаминовое голодание: ограничить время пользования гаджетами и оставить их только для экстренных случаев.

Остаться наедине с собой

Важно прислушаться к мыслям и наладить внутренний диалог с собой. Это очень интересный опыт ‒ попробовать обязательно стоит.

Устроить генеральную уборку

Стоит выбросить ненужные вещи, которые годами пылятся на балконе. Избавление от лишнего ‒ это не просто банальная уборка, а превращение хаоса в гармонию.

Заняться самообразованием

Каникулы ‒ самое время прочитать книги, до которых раньше не доходили руки. Это поможет расширить профессиональный кругозор, лучше понять учеников и обрести уверенность в себе.

Институт воспитания рекомендует использовать эти советы во время летних каникул и не отказываться от новых и полезных привычек после начала учебного года. Это поможет не только восстановить силы, но и запастись энергией.

225 просмотров