Поздравляем с рождением малыша!

Это поистине одно из самых трепетных и значимых событий в жизни женщины. В период беременности и после родов организм естественным образом проходит через множество изменений. Вы можете заметить, что фигура немного изменилась, кожа стала менее упругой или гардероб больше не кажется таким удобным. Всё это абсолютно нормально – ваше тело проделало колоссальную работу. И со временем вы сможете вновь почувствовать себя в гармонии с собой, если будете уделять себе внимание и заботиться.

Очень важно начать поддерживать себя ещё во время ожидания малыша. Сбалансированное питание, умеренная физическая активность и регулярный уход за кожей помогут организму адаптироваться к переменам и восстановиться после родов быстрее и комфортнее. Сейчас вы – весь мир для своего ребёнка, он полностью зависит от вас. И именно поэтому ваше самочувствие и настроение так важны. Постарайтесь не ставить себя на второе место: забота о себе – это не роскошь, а часть заботы о малыше.

Для восстановления после родов достаточно соблюдать несколько простых принципов. Один из них – питание: оно должно быть разнообразным, насыщенным витаминами и полезными элементами. Строгие диеты сейчас неуместны – они могут лишь навредить вам и ребёнку. Ешьте небольшими порциями, пейте достаточно воды. А если вы кормите грудью, знайте: этот процесс требует много энергии, и при правильном режиме и заботе о себе вы сможете мягко вернуться к комфортному для себя состоянию.

Не менее важно с осторожностью приступать к спортивным занятиям. Организм должен успеть немного восстановиться, чтобы справиться даже с небольшой нагрузкой. Когда и как лучше заниматься спортом после родов, какую одежду подготовить, как выстроить режим сна и отдыха и о том, что такое послеродовая депрессия, рассказали в карточках, созданных благодаря материалам из «Энциклопедии для родителей» от Союза педиатров России, опубликованной под редакцией российского ученого-медика Л.С. Намазовой-Барановой.