Правильное питание в период кормления грудью играет огромную роль как для здоровья мамы, так и для полноценного развития малыша. Организм женщины в это время продолжает работать в особом режиме, ведь вместе с молоком ребенок получает все необходимые вещества.

Сбалансированный рацион помогает поддерживать лактацию, укреплять силы мамы после родов и снижать риск дефицита витаминов и минералов. Чем разнообразнее и полезнее питание, тем легче малышу адаптироваться к новой пище, а маме – чувствовать себя энергичной и спокойной.

В наших карточках вы найдете простые рекомендации о том, какие продукты должны быть в ежедневном меню кормящей женщины, сколько жидкости необходимо употреблять и каких ошибок лучше избегать. Материалы подготовлены с помощью «Энциклопедии для родителей» от Союза педиатров России под редакцией Л. С. Намазовой-Барановой.