У каждого из нас бывают непростые дни, после которых единственное желание — уйти в отпуск. Отпуск бывает ограниченное количество раз в году, но игнорирование усталости — это прямой путь к выгоранию. Поэтому, когда вы в очередной раз столкнетесь с непростым днем, рекомендуем вам провести процедуру перезагрузки, чтобы снизить напряжение, успокоиться, переключиться. Предлагаем пошаговую стратегию, основанную… Читать далее Эффективные способы восстановления сил после рабочего дня

В динамичном ритме рабочего дня, между уроками, проверкой тетрадей и общением с коллегами и родителями легко копится стресс и напряжение. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, чтобы снизить стресс и восстановить силы. Почему это важно? Стресс — частый спутник педагогической работы, но он не должен управлять вами. Уделяйте время… Читать далее Упражнения для быстрого снятия стресса в течение рабочего дня

Многим педагогам трудно отказывать, когда коллеги, родители или ученики обращаются с просьбой. Часто это связано со страхом подвести, испортить отношения или прослыть неотзывчивым. Однако умение говорить «нет» — это не проявление эгоизма, а важнейший инструмент заботы о себе. Иногда для обозначения границ требуется непростой разговор, в котором нужно спокойно и уважительно объяснить, почему вы не можете… Читать далее Как говорить «нет» и выстраивать границы на работе

Управлять своим временем — значит жить эффективнее, а не работать усерднее или дольше. Речь идет о создании лучшего баланса между работой и личной жизнью. Управляя своим временем, вы: меньше откладываете выполнение важных дел; чувствуете, что контролируете свои дела, а это снижает уровень стресса; устанавливаете свои сроки; закрепляете за собой репутацию человека, который выполняет работу вовремя и на высоком уровне; обладаете большим количеством времени… Читать далее Управление временем, или как всё успевать

Исследования показывают, что преподаватели в своей профессиональной деятельности часто сталкиваются с выгоранием. А между тем состояние педагога оказывает существенное влияние на ход образовательного процесса. Выгорание — это состояние физического и эмоционального истощения. Это может произойти, когда вы испытываете длительный стресс, который негативно влияет на ваше самочувствие. Признаки и симптомы могут быть незначительными вначале, но постепенно проявляться ощутимее и становиться подавляющими.… Читать далее Как избежать эмоционального выгорания: техники самопомощи

Наверное, у каждого практически человека на жизненном пути встречался педагог, который стал не просто учителем, помогшим освоить знания, но и настоящим наставником, существенно повлиявшим на мировоззрение, формирование ценностей и дальнейшую жизнь в целом. Быть наставником — это большая честь и ответственность. Увидеть в ребенке потенциал, найти нужные слова и услышать его и помочь ему услышать себя, увидеть свои… Читать далее Педагог как наставник