![](https://xn--80ajjifdqt0evb7a.xn--p1ai/wp-content/uploads/2023/07/8684-1568x974.jpg)
Летние каникулы – время отдыха не только для школьников, но и для учителей, ведь педагогам тоже необходимы паузы в их важной и интересной, но напряженной и требующей максимальной самоотдачи работе. Им нужно уметь отдыхать правильно, чтобы справляться с накопившейся усталостью, набираться сил и хорошего настроения для новой встречи с учениками.
Институт воспитания совместно с Обрсоюзом подготовил несколько рекомендаций, как педагогам провести каникулы с пользой и начать учебный год с новыми силами.
Проводить время на свежем воздухе
Сидячая работа в замкнутом помещении может стать причиной нехватки кислорода в тканях и сосудах мозга. Такое состояние приводит к сонливости, рассеянности и постоянному ощущению усталости. Поэтому важно, чтобы учителя во время отпуска больше двигались. Вариантов активного отдыха масса: от конного тура и похода до восхождения на гору и рыбалки.
Попробовать вести здоровый образ жизни
Чтобы справиться с выгоранием, стоит заняться спортом. Физические нагрузки позитивно влияют на настроение. Регулярный спорт улучшит качество жизни, повысит вашу работоспособность и улучшит эмоциональное состояние. Не будет лишним пересмотреть питание и завести другие полезные привычки.
Восстановить внутренний баланс
Обратить внимание стоит не только на физическое, но и психологическое здоровье. Постоянное общение с детьми, родителями и коллегами отнимает много эмоциональных ресурсов, поэтому в конце учебного года у многих учителей появляются признаки профессионального выгорания. Рецепт от него прост – нужно сделать то, на что не хватило времени в трудовые будни.
Уделить время профессиональной рефлексии
Чтобы следующий учебный год прошел легче, стоит проанализировать профессиональные успехи и неудачи. Лучше всего записывать мысли в дневник. Это упражнение позволит грамотно проанализировать ошибки и найти свои сильные стороны.
Устроить цифровой детокс
Онлайн-общение и соцсети негативно влияют на психологическое состояние, поэтому на каникулах стоит устроить дофаминовое голодание: ограничить время пользования гаджетами и оставить их только для экстренных случаев.
Остаться наедине с собой
Важно прислушаться к мыслям и наладить внутренний диалог с собой. Это очень интересный опыт ‒ попробовать обязательно стоит.
Устроить генеральную уборку
Стоит выбросить ненужные вещи, которые годами пылятся на балконе. Избавление от лишнего ‒ это не просто банальная уборка, а превращение хаоса в гармонию.
Заняться самообразованием
Каникулы ‒ самое время прочитать книги, до которых раньше не доходили руки. Это поможет расширить профессиональный кругозор, лучше понять учеников и обрести уверенность в себе.
Институт воспитания рекомендует использовать эти советы во время летних каникул и не отказываться от новых и полезных привычек после начала учебного года. Это поможет не только восстановить силы, но и запастись энергией.